我学佛是跟方东美先生，他引我入门。
他是哲学家，他是大学教授。
我们有缘认识了，我们过去认为佛经是迷信，所以完全不能接受。
他给我讲哲学概论，最后一个单元讲到佛经哲学。
我就向他请教，佛教是宗教、是迷信，怎么可能有哲学？他跟我说：他这样介绍给我的。
他真干，他不是假的。
我的课是在他家里上的。
告诉我，现在学校学不到东西。
什么原因？老师跟学生的关系要靠真诚、要靠尊敬。
你对老师没有诚意，你对老师没有恭敬心，老师再好，没有办法教你。
为什么？你接受不到，没办法接受，不是老师不教。
所以告诉我，一分诚敬得一分利益，十分诚敬得十分利益。
那现在学生，找到哪去找？没有。
他在家里不孝父母，他在学校不敬老师。
所以变成怎么样？学校变成敷衍，老师靠这个吃饭，不能不上课；学生要想拿文凭，其他都不重要。
那每个人都给他好分数，让他毕业拿到文凭回去，满足他的要求，所以学不到东西。
大乘经典是哲学、科学的最高峰。
一弹指三，这是科学，这是事实真相。
说明什么？万法皆空怎么空法？你明白这个真相，你就知道了，确实是空的，确实是不可得的，念念不可得，哪一念是你？不可得，所以教你放下。
放下怎么样？真心就现前，那是真实智慧，佛知佛见。
我们今天造作一切罪业，就是因为有分别、有执着、有贪瞋痴慢。
这种业，造这种事情，起心动念、言语造作，甚至于陷害别人，那来世可麻烦了！你决定逃不了来世，来世有六道轮回，来世有十法界。
来世是什么样子？来世也是一弹指三十二百，它是连着的。
来世跟今世、跟过去世统统是连着的，这是事实真相，这是佛经里面讲的科学。
科学现在也讲这个，宇宙从哪来的？念头来的，起心动念。
你不起心不动念，这个就没有。
那是什么？一片光明；佛经的形容，大光明藏。
圆满的智慧，过去、现完全是奉献，没有丝毫利益，没有钟点费，没有要求的。
跟你有缘的众生，因为佛度有缘人，他不能度无缘人；跟你有缘人，有这个机会遇到了，他教你，你一听就懂了。
用真心不用妄心，自在，心是坦然的。
不需要去记忆，记忆全像是虚妄的，你记它干什么？你只要在证实它的虚妄，帮助别人认识虚妄，这叫传法。
佛门，中国人喜欢用印鉴，印是什么？凭据，叫法印。
法印是空，不是有。
空也不能执着空相，就开悟了。
空还有个印象，就是空相，你就停在那里，你开不了悟。
空要丢掉的时候，开悟了，然后你去读佛经就有味道了，他所讲的你完全明了，就有味道了。
你就晓得应该怎么做法。
人应该要过幸福美满的一生。
能不能做到？能。
谁做到了？菩萨做到了；再低一等，阿罗汉，阿罗汉做到了，还不圆满，菩萨很圆满。
修身、齐家、治国，最后是平天下。
？平安、和平。
天下是整个宇宙，整个宇宙是一团和气，这个多快乐、多自在！所以他们干什么工作？无论哪个行业里统做教育、教学。
这个教学完全是奉献，没有丝毫利益，没有钟点费，没有要求的。
为什么？这是他的使命，他懂得这么多，就是教你要传道，要帮助一切众生悟入宇宙的真相。
所以佛经里头有哲学、有科学、有文学、有诗词歌赋，样样齐全；能契入，这一辈子享受快乐。
所以搞清楚之后，搞明白之后，原来佛教是教育。
尔时世尊作是念已。
十方世。
未至。
世尊重问。
牛齝比丘来至未耶。
对曰。
于彼天上般涅槃。
三衣钵至。
佛告四众。
吾今永取灭度。
即复捡入金棺里。
寂然不语。
如是再三出手须臾。
佛问阿难及诸四众比丘比丘尼优婆塞优婆夷八大国王。
天龙鬼神阿修罗迦留罗紧陀罗摩睺罗伽乾闼婆人与非人。
云何阿难。
吾前后所出方等大乘摩诃行经。
汝悉得不。
对曰。
唯佛知之如是再三。
佛告阿难。
吾于忉利天耶说法。
汝亦知不。
对曰。
不知。
云何阿难。
吾于龙宫与龙说法。
无数亿千诸龙子等皆令得道。
留全身舍利百三十丈。
汝亦知不。
对曰不知。
云何阿难。
吾处母胎十月。
与诸菩萨说不退转难有之法不思议行。
汝复佛告阿难。
谛听谛听善思念之。
吾今与汝一一分别菩萨大士难有之行尊于彼现般涅槃而来至忉利天宫。
经历无数阿僧祇劫。
三十六梵天王。
三十六返作帝释身。
三十六返作。
无胎分耶。
阿难白佛。
如来之身无难胎分者。
云何如来十教化说法。
阿难白佛。
有胎分者此亦虚寂。
无胎分者亦复虚寂。
尔时世尊即以神足。
耶身中坐行。
敷大高座纵广八十由旬。
金银梯梐天缯天盖悬虚空。
作唱妓乐不可称计。
复以神足东方去此娑世界万八千土。
菩萨大士皆来云集。
南方西方北方四维亦尔。
复有下方六十二亿刹土。
诸神通菩萨亦来大会。
上方七十二亿空界菩萨。
亦来云集入胎舍中。
尔时文殊师利菩萨。
即从坐起白世尊曰。
此诸菩萨大士云集。
欲听世尊不思议法。
诸三昧门。
门。
一相三昧。
闻空三昧。
道性三昧。
真实三昧。
虚空王三昧昧。
受性三昧昧。
降魔三昧。
除秽污三昧。
如是三由他。
如今如三昧居于胎舍。
与诸大士说不思议法。
佛告文殊。
汝今观察。
一住二住乃至十住一生补处。
诸方菩萨各当其位勿相杂错。
所以者何。
吾今欲与诸大士说不思议法。
今此大众清净无杂。
寄生枝叶亦无秽恶。
尔时世尊以清净音。
即说颂曰。
音。
即说颂曰。
音。
即说颂曰。
颂曰。
颂曰。
不要让一个坏习惯毁掉自己的健康。
什么行为有损健康？问十个人，八个人都会说是吸烟。
但是，还有一种行为，已经被世界卫生组织列为了头号杀手，它对人的危害，远远超过了吸烟。
上至老人、下至儿童，几乎每个人都有这个习惯，这个习惯就是久坐！
在一般情况下，坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑、打麻将，甚至开车都在“久坐”的范围内。
只要你连续坐的时间超过了90分钟，那么，你就已经有了很大的健康隐患了。
这并不是危言耸听，我先说两个新闻吧！
我学佛是跟方东美先生，他引我入门。
他是哲学家，他是大学教授。
我们有缘认识了，我们过去认为佛经是迷信，所以完全不能接受。
他给我讲哲学概论，最后一个单元讲到佛经哲学。
我就向他请教，佛教是宗教、是迷信，怎么可能有哲学？他跟我说：他这样介绍给我的。
他真干，他不是假的。
我的课是在他家里上的。
告诉我，现在学校学不到东西。
什么原因？老师跟学生的关系要靠真诚、要靠尊敬。
你对老师没有诚意，你对老师没有恭敬心，老师再好，没有办法教你。
为什么？你接受不到，没办法接受，不是老师不教。
所以告诉我，一分诚敬得一分利益，十分诚敬得十分利益。
那现在学生，找到哪去找？没有。
他在家里不孝父母，他在学校不敬老师。
所以变成怎么样？学校变成敷衍，老师靠这个吃饭，不能不上课；学生要想拿文凭，其他都不重要。
那每个人都给他好分数，让他毕业拿到文凭回去，满足他的要求，所以学不到东西。
大乘经典是哲学、科学的最高峰。
一弹指三，这是科学，这是事实真相。
说明什么？万法皆空怎么空法？你明白这个真相，你就知道了，确实是空的，确实是不可得的，念念不可得，哪一念是你？不可得，所以教你放下。
放下怎么样？真心就现前，那是真实智慧，佛知佛见。
我们今天造作一切罪业，就是因为有分别、有执着、有贪瞋痴慢。
这种业，造这种事情，起心动念、言语造作，甚至于陷害别人，那来世可麻烦了！你决定逃不了来世，来世有六道轮回，来世有十法界。
来世是什么样子？来世也是一弹指三十二百，它是连着的。
来世跟今世、跟过去世统统是连着的，这是事实真相，这是佛经里面讲的科学。
科学现在也讲这个，宇宙从哪来的？念头来的，起心动念。
你不起心不动念，这个就没有。
那是什么？一片光明；佛经的形容，大光明藏。
圆满的智慧，过去、现完全是奉献，没有丝毫利益，没有钟点费，没有要求的。
跟你有缘的众生，因为佛度有缘人，他不能度无缘人；跟你有缘人，有这个机会遇到了，他教你，你一听就懂了。
用真心不用妄心，自在，心是坦然的。
不需要去记忆，记忆全像是虚妄的，你记它干什么？你只要在证实它的虚妄，帮助别人认识虚妄，这叫传法。
佛门，中国人喜欢用印鉴，印是什么？凭据，叫法印。
法印是空，不是有。
空也不能执着空相，就开悟了。
空还有个印象，就是空相，你就停在那里，你开不了悟。
空要丢掉的时候，开悟了，然后你去读佛经就有味道了，他所讲的你完全明了，就有味道了。
你就晓得应该怎么做法。
人应该要过幸福美满的一生。
能不能做到？能。
谁做到了？菩萨做到了；再低一等，阿罗汉，阿罗汉做到了，还不圆满，菩萨很圆满。
修身、齐家、治国，最后是平天下。
？平安、和平。
天下是整个宇宙，整个宇宙是一团和气，这个多快乐、多自在！所以他们干什么工作？无论哪个行业里统做教育、教学。
这个教学完全是奉献，没有丝毫利益，没有钟点费，没有要求的。
为什么？这是他的使命，他懂得这么多，就是教你要传道，要帮助一切众生悟入宇宙的真相。
所以佛经里头有哲学、有科学、有文学、有诗词歌赋，样样齐全；能契入，这一辈子享受快乐。
所以搞清楚之后，搞明白之后，原来佛教是教育。
尔时世尊作是念已。
十方世。
未至。
世尊重问。
牛齝比丘来至未耶。
对曰。
于彼天上般涅槃。
三衣钵至。
佛告四众。
吾今永取灭度。
即复捡入金棺里。
寂然不语。
如是再三出手须臾。
佛问阿难及诸四众比丘比丘尼优婆塞优婆夷八大国王。
天龙鬼神阿修罗迦留罗紧陀罗摩睺罗伽乾闼婆人与非人。
云何阿难。
吾前后所出方等大乘摩诃行经。
汝悉得不。
对曰。
唯佛知之如是再三。
佛告阿难。
吾于忉利天耶说法。
汝亦知不。
对曰。
不知。
云何阿难。
吾于龙宫与龙说法。
无数亿千诸龙子等皆令得道。
留全身舍利百三十丈。
汝亦知不。
对曰不知。
云何阿难。
吾处母胎十月。
与诸菩萨说不退转难有之法不思议行。
汝复佛告阿难。
谛听谛听善思念之。
吾今与汝一一分别菩萨大士难有之行尊于彼现般涅槃而来至忉利天宫。
经历无数阿僧祇劫。
三十六梵天王。
三十六返作帝释身。
三十六返作。
无胎分耶。
阿难白佛。
如来之身无难胎分者。
云何如来十教化说法。
阿难白佛。
有胎分者此亦虚寂。
无胎分者亦复虚寂。
尔时世尊即以神足。
耶身中坐行。
敷大高座纵广八十由旬。
金银梯梐天缯天盖悬虚空。
作唱妓乐不可称计。
复以神足东方去此娑世界万八千土。
菩萨大士皆来云集。
南方西方北方四维亦尔。
复有下方六十二亿刹土。
诸神通菩萨亦来大会。
上方七十二亿空界菩萨。
亦来云集入胎舍中。
尔时文殊师利菩萨。
即从坐起白世尊曰。
此诸菩萨大士云集。
欲听世尊不思议法。
诸三昧门。
门。
一相三昧。
闻空三昧。
道性三昧。
真实三昧。
虚空王三昧昧。
受性三昧昧。
降魔三昧。
除秽污三昧。
如是三由他。
如今如三昧居于胎舍。
与诸大士说不思议法。
佛告文殊。
汝今观察。
一住二住乃至十住一生补处。
诸方菩萨各当其位勿相杂错。
所以者何。
吾今欲与诸大士说不思议法。
今此大众清净无杂。
寄生枝叶亦无秽恶。
尔时世尊以清净音。
即说颂曰。
音。
即说颂曰。
音。
即说颂曰。
颂曰。
颂曰。
2014年，台湾一个34岁男子，因为连续在网吧坐了一天一夜，猝死了！
原因也是久坐导致的肺栓塞。
据世界卫生组织报告，每年有200多万人因久坐少动而死亡。
当然，对于大多数人来说，久坐的伤害是悄无声息的。
有时，你根本都不知道让你患病受苦的原因，竟然就是它！
我学佛是跟方东美先生，他引我入门。
他是哲学家，他是大学教授。
我们有缘认识了，我们过去认为佛经是迷信，所以完全不能接受。
他给我讲哲学概论，最后一个单元讲到佛经哲学。
我就向他请教，佛教是宗教、是迷信，怎么可能有哲学？他跟我说：他这样介绍给我的。
他真干，他不是假的。
我的课是在他家里上的。
告诉我，现在学校学不到东西。
什么原因？老师跟学生的关系要靠真诚、要靠尊敬。
你对老师没有诚意，你对老师没有恭敬心，老师再好，没有办法教你。
为什么？你接受不到，没办法接受，不是老师不教。
所以告诉我，一分诚敬得一分利益，十分诚敬得十分利益。
那现在学生，找到哪去找？没有。
他在家里不孝父母，他在学校不敬老师。
所以变成怎么样？学校变成敷衍，老师靠这个吃饭，不能不上课；学生要想拿文凭，其他都不重要。
那每个人都给他好分数，让他毕业拿到文凭回去，满足他的要求，所以学不到东西。
大乘经典是哲学、科学的最高峰。
一弹指三，这是科学，这是事实真相。
说明什么？万法皆空怎么空法？你明白这个真相，你就知道了，确实是空的，确实是不可得的，念念不可得，哪一念是你？不可得，所以教你放下。
放下怎么样？真心就现前，那是真实智慧，佛知佛见。
我们今天造作一切罪业，就是因为有分别、有执着、有贪瞋痴慢。
这种业，造这种事情，起心动念、言语造作，甚至于陷害别人，那来世可麻烦了！你决定逃不了来世，来世有六道轮回，来世有十法界。
来世是什么样子？来世也是一弹指三十二百，它是连着的。
来世跟今世、跟过去世统统是连着的，这是事实真相，这是佛经里面讲的科学。
科学现在也讲这个，宇宙从哪来的？念头来的，起心动念。
你不起心不动念，这个就没有。
那是什么？一片光明；佛经的形容，大光明藏。
圆满的智慧，过去、现完全是奉献，没有丝毫利益，没有钟点费，没有要求的。
跟你有缘的众生，因为佛度有缘人，他不能度无缘人；跟你有缘人，有这个机会遇到了，他教你，你一听就懂了。
用真心不用妄心，自在，心是坦然的。
不需要去记忆，记忆全像是虚妄的，你记它干什么？你只要在证实它的虚妄，帮助别人认识虚妄，这叫传法。
佛门，中国人喜欢用印鉴，印是什么？凭据，叫法印。
法印是空，不是有。
空也不能执着空相，就开悟了。
空还有个印象，就是空相，你就停在那里，你开不了悟。
空要丢掉的时候，开悟了，然后你去读佛经就有味道了，他所讲的你完全明了，就有味道了。
你就晓得应该怎么做法。
人应该要过幸福美满的一生。
能不能做到？能。
谁做到了？菩萨做到了；再低一等，阿罗汉，阿罗汉做到了，还不圆满，菩萨很圆满。
修身、齐家、治国，最后是平天下。
？平安、和平。
天下是整个宇宙，整个宇宙是一团和气，这个多快乐、多自在！所以他们干什么工作？无论哪个行业里统做教育、教学。
这个教学完全是奉献，没有丝毫利益，没有钟点费，没有要求的。
为什么？这是他的使命，他懂得这么多，就是教你要传道，要帮助一切众生悟入宇宙的真相。
所以佛经里头有哲学、有科学、有文学、有诗词歌赋，样样齐全；能契入，这一辈子享受快乐。
所以搞清楚之后，搞明白之后，原来佛教是教育。
尔时世尊作是念已。
十方世。
未至。
世尊重问。
牛齝比丘来至未耶。
对曰。
于彼天上般涅槃。
三衣钵至。
佛告四众。
吾今永取灭度。
即复捡入金棺里。
寂然不语。
如是再三出手须臾。
佛问阿难及诸四众比丘比丘尼优婆塞优婆夷八大国王。
天龙鬼神阿修罗迦留罗紧陀罗摩睺罗伽乾闼婆人与非人。
云何阿难。
吾前后所出方等大乘摩诃行经。
汝悉得不。
对曰。
唯佛知之如是再三。
佛告阿难。
吾于忉利天耶说法。
汝亦知不。
对曰。
不知。
云何阿难。
吾于龙宫与龙说法。
无数亿千诸龙子等皆令得道。
留全身舍利百三十丈。
汝亦知不。
对曰不知。
云何阿难。
吾处母胎十月。
与诸菩萨说不退转难有之法不思议行。
汝复佛告阿难。
谛听谛听善思念之。
吾今与汝一一分别菩萨大士难有之行尊于彼现般涅槃而来至忉利天宫。
经历无数阿僧祇劫。
三十六梵天王。
三十六返作帝释身。
三十六返作。
无胎分耶。
阿难白佛。
如来之身无难胎分者。
云何如来十教化说法。
阿难白佛。
有胎分者此亦虚寂。
无胎分者亦复虚寂。
尔时世尊即以神足。
耶身中坐行。
敷大高座纵广八十由旬。
金银梯梐天缯天盖悬虚空。
作唱妓乐不可称计。
复以神足东方去此娑世界万八千土。
菩萨大士皆来云集。
南方西方北方四维亦尔。
复有下方六十二亿刹土。
诸神通菩萨亦来大会。
上方七十二亿空界菩萨。
亦来云集入胎舍中。
尔时文殊师利菩萨。
即从坐起白世尊曰。
此诸菩萨大士云集。
欲听世尊不思议法。
诸三昧门。
门。
一相三昧。
闻空三昧。
道性三昧。
真实三昧。
虚空王三昧昧。
受性三昧昧。
降魔三昧。
除秽污三昧。
如是三由他。
如今如三昧居于胎舍。
与诸大士说不思议法。
佛告文殊。
汝今观察。
一住二住乃至十住一生补处。
诸方菩萨各当其位勿相杂错。
所以者何。
吾今欲与诸大士说不思议法。
今此大众清净无杂。
寄生枝叶亦无秽恶。
尔时世尊以清净音。
即说颂曰。
音。
即说颂曰。
音。
即说颂曰。
颂曰。
颂曰。
01
危害一：久坐让你变丑
在医学上，有一个词语“臀肌失忆症”。
就是说，如果臀肌一直处于放松状态，时间一久，臀肌就会忘了怎么复原，就算站起来或是运动也是松松垮垮。
当人坐下的时候，臀肌就处于放松状态，如果经常久坐，就会使臀肌“失忆”，最后的结果，就是变得扁平又松弛。
换句话说，久坐会让你的屁股变得又塌又大，最后就是妥妥的大妈臀。
我学佛是跟方东美先生，他引我入门。
他是哲学家，他是大学教授。
我们有缘认识了，我们过去认为佛经是迷信，所以完全不能接受。
他给我讲哲学概论，最后一个单元讲到佛经哲学。
我就向他请教，佛教是宗教、是迷信，怎么可能有哲学？他跟我说：他这样介绍给我的。
他真干，他不是假的。
我的课是在他家里上的。
告诉我，现在学校学不到东西。
什么原因？老师跟学生的关系要靠真诚、要靠尊敬。
你对老师没有诚意，你对老师没有恭敬心，老师再好，没有办法教你。
为什么？你接受不到，没办法接受，不是老师不教。
所以告诉我，一分诚敬得一分利益，十分诚敬得十分利益。
那现在学生，找到哪去找？没有。
他在家里不孝父母，他在学校不敬老师。
所以变成怎么样？学校变成敷衍，老师靠这个吃饭，不能不上课；学生要想拿文凭，其他都不重要。
那每个人都给他好分数，让他毕业拿到文凭回去，满足他的要求，所以学不到东西。
大乘经典是哲学、科学的最高峰。
一弹指三，这是科学，这是事实真相。
说明什么？万法皆空怎么空法？你明白这个真相，你就知道了，确实是空的，确实是不可得的，念念不可得，哪一念是你？不可得，所以教你放下。
放下怎么样？真心就现前，那是真实智慧，佛知佛见。
我们今天造作一切罪业，就是因为有分别、有执着、有贪瞋痴慢。
这种业，造这种事情，起心动念、言语造作，甚至于陷害别人，那来世可麻烦了！你决定逃不了来世，来世有六道轮回，来世有十法界。
来世是什么样子？来世也是一弹指三十二百，它是连着的。
来世跟今世、跟过去世统统是连着的，这是事实真相，这是佛经里面讲的科学。
科学现在也讲这个，宇宙从哪来的？念头来的，起心动念。
你不起心不动念，这个就没有。
那是什么？一片光明；佛经的形容，大光明藏。
圆满的智慧，过去、现完全是奉献，没有丝毫利益，没有钟点费，没有要求的。
跟你有缘的众生，因为佛度有缘人，他不能度无缘人；跟你有缘人，有这个机会遇到了，他教你，你一听就懂了。
用真心不用妄心，自在，心是坦然的。
不需要去记忆，记忆全像是虚妄的，你记它干什么？你只要在证实它的虚妄，帮助别人认识虚妄，这叫传法。
佛门，中国人喜欢用印鉴，印是什么？凭据，叫法印。
法印是空，不是有。
空也不能执着空相，就开悟了。
空还有个印象，就是空相，你就停在那里，你开不了悟。
空要丢掉的时候，开悟了，然后你去读佛经就有味道了，他所讲的你完全明了，就有味道了。
你就晓得应该怎么做法。
人应该要过幸福美满的一生。
能不能做到？能。
谁做到了？菩萨做到了；再低一等，阿罗汉，阿罗汉做到了，还不圆满，菩萨很圆满。
修身、齐家、治国，最后是平天下。
？平安、和平。
天下是整个宇宙，整个宇宙是一团和气，这个多快乐、多自在！所以他们干什么工作？无论哪个行业里统做教育、教学。
这个教学完全是奉献，没有丝毫利益，没有钟点费，没有要求的。
为什么？这是他的使命，他懂得这么多，就是教你要传道，要帮助一切众生悟入宇宙的真相。
所以佛经里头有哲学、有科学、有文学、有诗词歌赋，样样齐全；能契入，这一辈子享受快乐。
所以搞清楚之后，搞明白之后，原来佛教是教育。
尔时世尊作是念已。
十方世。
未至。
世尊重问。
牛齝比丘来至未耶。
对曰。
于彼天上般涅槃。
三衣钵至。
佛告四众。
吾今永取灭度。
即复捡入金棺里。
寂然不语。
如是再三出手须臾。
佛问阿难及诸四众比丘比丘尼优婆塞优婆夷八大国王。
天龙鬼神阿修罗迦留罗紧陀罗摩睺罗伽乾闼婆人与非人。
云何阿难。
吾前后所出方等大乘摩诃行经。
汝悉得不。
对曰。
唯佛知之如是再三。
佛告阿难。
吾于忉利天耶说法。
汝亦知不。
对曰。
不知。
云何阿难。
吾于龙宫与龙说法。
无数亿千诸龙子等皆令得道。
留全身舍利百三十丈。
汝亦知不。
对曰不知。
云何阿难。
吾处母胎十月。
与诸菩萨说不退转难有之法不思议行。
汝复佛告阿难。
谛听谛听善思念之。
吾今与汝一一分别菩萨大士难有之行尊于彼现般涅槃而来至忉利天宫。
经历无数阿僧祇劫。
三十六梵天王。
三十六返作帝释身。
三十六返作。
无胎分耶。
阿难白佛。
如来之身无难胎分者。
云何如来十教化说法。
阿难白佛。
有胎分者此亦虚寂。
无胎分者亦复虚寂。
尔时世尊即以神足。
耶身中坐行。
敷大高座纵广八十由旬。
金银梯梐天缯天盖悬虚空。
作唱妓乐不可称计。
复以神足东方去此娑世界万八千土。
菩萨大士皆来云集。
南方西方北方四维亦尔。
复有下方六十二亿刹土。
诸神通菩萨亦来大会。
上方七十二亿空界菩萨。
亦来云集入胎舍中。
尔时文殊师利菩萨。
即从坐起白世尊曰。
此诸菩萨大士云集。
欲听世尊不思议法。
诸三昧门。
门。
一相三昧。
闻空三昧。
道性三昧。
真实三昧。
虚空王三昧昧。
受性三昧昧。
降魔三昧。
除秽污三昧。
如是三由他。
如今如三昧居于胎舍。
与诸大士说不思议法。
佛告文殊。
汝今观察。
一住二住乃至十住一生补处。
诸方菩萨各当其位勿相杂错。
所以者何。
吾今欲与诸大士说不思议法。
今此大众清净无杂。
寄生枝叶亦无秽恶。
尔时世尊以清净音。
即说颂曰。
音。
即说颂曰。
音。
即说颂曰。
颂曰。
颂曰。
当臀肌失忆后，千万不要觉得只是不美观而已，它的伤害比你想象的大！
肌肉的作用，就是用来保护人体的骨骼、关节，如果当肌肉变成了软塌塌的肥肉，那么你做任何动作，都是在磨骨头。
臀肌失忆了，不管是弯腰、走路、上台阶，腰椎、膝盖都在受损。
时间一久，轻者腰痛、膝盖痛，重者就是造成膝盖和腰椎不可逆转的伤害了！
02
危害二：久坐会不孕不育
无论男人还是女人，久坐最直接的伤害就是生殖区域。
对男性来说，他们就是坐在前列腺上。
只要一久坐，轻者会引发前列腺炎；重者就会导致精子质量下降，不孕不育。
因为，在久坐的状态下，人的骨盆会处于一种“窝屈”的形式，一方面，长时间阴部血液回流的不畅，会使前列腺长期处于充血的状态，这会极易引发前列腺炎；
另一方面，久坐会让阴部温度升高,导致睾丸温度过高，影响精子发育和成熟。
对女性来说，久坐会使私处空气不够流通，时间一长就容易滋生细菌，增加妇科炎症的风险，时间一久也会导致不孕不育。
所以，如果以后还想要个健康的宝宝，不管男女，都不要一直坐着不动了。
03
危害三：久坐会便秘
人在坐着的时候，腹部会受挤压，这会影响肠胃的蠕动。
一久坐，就容易让消化液分泌减少，从而降低肠胃消化吸收能力，时间一久小肚腩、便秘就统统找上门了。
如果，你有久坐导致的便秘，那就需要特别注意了。
因为长时间的消化不良，会让食物残渣长时间堆积在肠道，这会刺激到肠道粘膜。
我学佛是跟方东美先生，他引我入门。
他是哲学家，他是大学教授。
我们有缘认识了，我们过去认为佛经是迷信，所以完全不能接受。
他给我讲哲学概论，最后一个单元讲到佛经哲学。
我就向他请教，佛教是宗教、是迷信，怎么可能有哲学？他跟我说：他这样介绍给我的。
他真干，他不是假的。
我的课是在他家里上的。
告诉我，现在学校学不到东西。
什么原因？老师跟学生的关系要靠真诚、要靠尊敬。
你对老师没有诚意，你对老师没有恭敬心，老师再好，没有办法教你。
为什么？你接受不到，没办法接受，不是老师不教。
所以告诉我，一分诚敬得一分利益，十分诚敬得十分利益。
那现在学生，找到哪去找？没有。
他在家里不孝父母，他在学校不敬老师。
所以变成怎么样？学校变成敷衍，老师靠这个吃饭，不能不上课；学生要想拿文凭，其他都不重要。
那每个人都给他好分数，让他毕业拿到文凭回去，满足他的要求，所以学不到东西。
大乘经典是哲学、科学的最高峰。
一弹指三，这是科学，这是事实真相。
说明什么？万法皆空怎么空法？你明白这个真相，你就知道了，确实是空的，确实是不可得的，念念不可得，哪一念是你？不可得，所以教你放下。
放下怎么样？真心就现前，那是真实智慧，佛知佛见。
我们今天造作一切罪业，就是因为有分别、有执着、有贪瞋痴慢。
这种业，造这种事情，起心动念、言语造作，甚至于陷害别人，那来世可麻烦了！你决定逃不了来世，来世有六道轮回，来世有十法界。
来世是什么样子？来世也是一弹指三十二百，它是连着的。
来世跟今世、跟过去世统统是连着的，这是事实真相，这是佛经里面讲的科学。
科学现在也讲这个，宇宙从哪来的？念头来的，起心动念。
你不起心不动念，这个就没有。
那是什么？一片光明；佛经的形容，大光明藏。
圆满的智慧，过去、现完全是奉献，没有丝毫利益，没有钟点费，没有要求的。
跟你有缘的众生，因为佛度有缘人，他不能度无缘人；跟你有缘人，有这个机会遇到了，他教你，你一听就懂了。
用真心不用妄心，自在，心是坦然的。
不需要去记忆，记忆全像是虚妄的，你记它干什么？你只要在证实它的虚妄，帮助别人认识虚妄，这叫传法。
佛门，中国人喜欢用印鉴，印是什么？凭据，叫法印。
法印是空，不是有。
空也不能执着空相，就开悟了。
空还有个印象，就是空相，你就停在那里，你开不了悟。
空要丢掉的时候，开悟了，然后你去读佛经就有味道了，他所讲的你完全明了，就有味道了。
你就晓得应该怎么做法。
人应该要过幸福美满的一生。
能不能做到？能。
谁做到了？菩萨做到了；再低一等，阿罗汉，阿罗汉做到了，还不圆满，菩萨很圆满。
修身、齐家、治国，最后是平天下。
？平安、和平。
天下是整个宇宙，整个宇宙是一团和气，这个多快乐、多自在！所以他们干什么工作？无论哪个行业里统做教育、教学。
这个教学完全是奉献，没有丝毫利益，没有钟点费，没有要求的。
为什么？这是他的使命，他懂得这么多，就是教你要传道，要帮助一切众生悟入宇宙的真相。
所以佛经里头有哲学、有科学、有文学、有诗词歌赋，样样齐全；能契入，这一辈子享受快乐。
所以搞清楚之后，搞明白之后，原来佛教是教育。
尔时世尊作是念已。
十方世。
未至。
世尊重问。
牛齝比丘来至未耶。
对曰。
于彼天上般涅槃。
三衣钵至。
佛告四众。
吾今永取灭度。
即复捡入金棺里。
寂然不语。
如是再三出手须臾。
佛问阿难及诸四众比丘比丘尼优婆塞优婆夷八大国王。
天龙鬼神阿修罗迦留罗紧陀罗摩睺罗伽乾闼婆人与非人。
云何阿难。
吾前后所出方等大乘摩诃行经。
汝悉得不。
对曰。
唯佛知之如是再三。
佛告阿难。
吾于忉利天耶说法。
汝亦知不。
对曰。
不知。
云何阿难。
吾于龙宫与龙说法。
无数亿千诸龙子等皆令得道。
留全身舍利百三十丈。
汝亦知不。
对曰不知。
云何阿难。
吾处母胎十月。
与诸菩萨说不退转难有之法不思议行。
汝复佛告阿难。
谛听谛听善思念之。
吾今与汝一一分别菩萨大士难有之行尊于彼现般涅槃而来至忉利天宫。
经历无数阿僧祇劫。
三十六梵天王。
三十六返作帝释身。
三十六返作。
无胎分耶。
阿难白佛。
如来之身无难胎分者。
云何如来十教化说法。
阿难白佛。
有胎分者此亦虚寂。
无胎分者亦复虚寂。
尔时世尊即以神足。
耶身中坐行。
敷大高座纵广八十由旬。
金银梯梐天缯天盖悬虚空。
作唱妓乐不可称计。
复以神足东方去此娑世界万八千土。
菩萨大士皆来云集。
南方西方北方四维亦尔。
复有下方六十二亿刹土。
诸神通菩萨亦来大会。
上方七十二亿空界菩萨。
亦来云集入胎舍中。
尔时文殊师利菩萨。
即从坐起白世尊曰。
此诸菩萨大士云集。
欲听世尊不思议法。
诸三昧门。
门。
一相三昧。
闻空三昧。
道性三昧。
真实三昧。
虚空王三昧昧。
受性三昧昧。
降魔三昧。
除秽污三昧。
如是三由他。
如今如三昧居于胎舍。
与诸大士说不思议法。
佛告文殊。
汝今观察。
一住二住乃至十住一生补处。
诸方菩萨各当其位勿相杂错。
所以者何。
吾今欲与诸大士说不思议法。
今此大众清净无杂。
寄生枝叶亦无秽恶。
尔时世尊以清净音。
即说颂曰。
音。
即说颂曰。
音。
即说颂曰。
颂曰。
颂曰。
千万不要以为这是小事，久而久之很容易诱发大肠癌、结肠癌。
曾有机构，对美国洛杉矶地区多名癌症患者调查发现，久坐办公室的人患结直肠癌的风险明显高于经常运动者和体力劳动者。
现在，我国结肠癌发病率，以每年4.2%的水平递增，远远高于全球2%的水平,其中，最易患癌人群都集中在久坐的白领人群。
患癌谁也不好说，但千万别坐久，要不然你就是给它修建了一条高速路。
04
危害四：久坐会让人变笨
不少人都是全天坐着办公，有时为了赶赶工作进度，一坐就是一上午。
看上去，你一直坐着不动，是多了几分钟的工作时间。
实际上，你越是贪图这几分钟的工作时间，你的工作效率会被拉得越低。
因为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持前屈位，时间一久就会影响脑部供血。
所以，你会越坐越累，工作一两年，头开始痛了、记忆力也开始下降了。
如果你再这样坐上三年，可能还没有加多少薪、职位还没有上升多少呢，你的血液已经变得跟老年人一样了，血液流速太慢，最后，很有可能就是脑血栓、中风了。
有研究发现，就算是身体很健康的小学生，如果每天久坐不起，血管也都会发生很明显的改变。
你们说，小学生久坐危害都这么大，更何况我们这些动不动就头痛、腰痛的大人呢！
我学佛是跟方东美先生，他引我入门。
他是哲学家，他是大学教授。
我们有缘认识了，我们过去认为佛经是迷信，所以完全不能接受。
他给我讲哲学概论，最后一个单元讲到佛经哲学。
我就向他请教，佛教是宗教、是迷信，怎么可能有哲学？他跟我说：他这样介绍给我的。
他真干，他不是假的。
我的课是在他家里上的。
告诉我，现在学校学不到东西。
什么原因？老师跟学生的关系要靠真诚、要靠尊敬。
你对老师没有诚意，你对老师没有恭敬心，老师再好，没有办法教你。
为什么？你接受不到，没办法接受，不是老师不教。
所以告诉我，一分诚敬得一分利益，十分诚敬得十分利益。
那现在学生，找到哪去找？没有。
他在家里不孝父母，他在学校不敬老师。
所以变成怎么样？学校变成敷衍，老师靠这个吃饭，不能不上课；学生要想拿文凭，其他都不重要。
那每个人都给他好分数，让他毕业拿到文凭回去，满足他的要求，所以学不到东西。
大乘经典是哲学、科学的最高峰。
一弹指三，这是科学，这是事实真相。
说明什么？万法皆空怎么空法？你明白这个真相，你就知道了，确实是空的，确实是不可得的，念念不可得，哪一念是你？不可得，所以教你放下。
放下怎么样？真心就现前，那是真实智慧，佛知佛见。
我们今天造作一切罪业，就是因为有分别、有执着、有贪瞋痴慢。
这种业，造这种事情，起心动念、言语造作，甚至于陷害别人，那来世可麻烦了！你决定逃不了来世，来世有六道轮回，来世有十法界。
来世是什么样子？来世也是一弹指三十二百，它是连着的。
来世跟今世、跟过去世统统是连着的，这是事实真相，这是佛经里面讲的科学。
科学现在也讲这个，宇宙从哪来的？念头来的，起心动念。
你不起心不动念，这个就没有。
那是什么？一片光明；佛经的形容，大光明藏。
圆满的智慧，过去、现完全是奉献，没有丝毫利益，没有钟点费，没有要求的。
跟你有缘的众生，因为佛度有缘人，他不能度无缘人；跟你有缘人，有这个机会遇到了，他教你，你一听就懂了。
用真心不用妄心，自在，心是坦然的。
不需要去记忆，记忆全像是虚妄的，你记它干什么？你只要在证实它的虚妄，帮助别人认识虚妄，这叫传法。
佛门，中国人喜欢用印鉴，印是什么？凭据，叫法印。
法印是空，不是有。
空也不能执着空相，就开悟了。
空还有个印象，就是空相，你就停在那里，你开不了悟。
空要丢掉的时候，开悟了，然后你去读佛经就有味道了，他所讲的你完全明了，就有味道了。
你就晓得应该怎么做法。
人应该要过幸福美满的一生。
能不能做到？能。
谁做到了？菩萨做到了；再低一等，阿罗汉，阿罗汉做到了，还不圆满，菩萨很圆满。
修身、齐家、治国，最后是平天下。
？平安、和平。
天下是整个宇宙，整个宇宙是一团和气，这个多快乐、多自在！所以他们干什么工作？无论哪个行业里统做教育、教学。
这个教学完全是奉献，没有丝毫利益，没有钟点费，没有要求的。
为什么？这是他的使命，他懂得这么多，就是教你要传道，要帮助一切众生悟入宇宙的真相。
所以佛经里头有哲学、有科学、有文学、有诗词歌赋，样样齐全；能契入，这一辈子享受快乐。
所以搞清楚之后，搞明白之后，原来佛教是教育。
尔时世尊作是念已。
十方世。
未至。
世尊重问。
牛齝比丘来至未耶。
对曰。
于彼天上般涅槃。
三衣钵至。
佛告四众。
吾今永取灭度。
即复捡入金棺里。
寂然不语。
如是再三出手须臾。
佛问阿难及诸四众比丘比丘尼优婆塞优婆夷八大国王。
天龙鬼神阿修罗迦留罗紧陀罗摩睺罗伽乾闼婆人与非人。
云何阿难。
吾前后所出方等大乘摩诃行经。
汝悉得不。
对曰。
唯佛知之如是再三。
佛告阿难。
吾于忉利天耶说法。
汝亦知不。
对曰。
不知。
云何阿难。
吾于龙宫与龙说法。
无数亿千诸龙子等皆令得道。
留全身舍利百三十丈。
汝亦知不。
对曰不知。
云何阿难。
吾处母胎十月。
与诸菩萨说不退转难有之法不思议行。
汝复佛告阿难。
谛听谛听善思念之。
吾今与汝一一分别菩萨大士难有之行尊于彼现般涅槃而来至忉利天宫。
经历无数阿僧祇劫。
三十六梵天王。
三十六返作帝释身。
三十六返作。
无胎分耶。
阿难白佛。
如来之身无难胎分者。
云何如来十教化说法。
阿难白佛。
有胎分者此亦虚寂。
无胎分者亦复虚寂。
尔时世尊即以神足。
耶身中坐行。
敷大高座纵广八十由旬。
金银梯梐天缯天盖悬虚空。
作唱妓乐不可称计。
复以神足东方去此娑世界万八千土。
菩萨大士皆来云集。
南方西方北方四维亦尔。
复有下方六十二亿刹土。
诸神通菩萨亦来大会。
上方七十二亿空界菩萨。
亦来云集入胎舍中。
尔时文殊师利菩萨。
即从坐起白世尊曰。
此诸菩萨大士云集。
欲听世尊不思议法。
诸三昧门。
门。
一相三昧。
闻空三昧。
道性三昧。
真实三昧。
虚空王三昧昧。
受性三昧昧。
降魔三昧。
除秽污三昧。
如是三由他。
如今如三昧居于胎舍。
与诸大士说不思议法。
佛告文殊。
汝今观察。
一住二住乃至十住一生补处。
诸方菩萨各当其位勿相杂错。
所以者何。
吾今欲与诸大士说不思议法。
今此大众清净无杂。
寄生枝叶亦无秽恶。
尔时世尊以清净音。
即说颂曰。
音。
即说颂曰。
音。
即说颂曰。
颂曰。
颂曰。
05
危害五：久坐会让人加速衰老
上，曾刊登过一项研究，发现越久坐老得越快！
该研究，通过评估近1500名年长妇女后发现，喜欢久坐的人，要比他们实际年龄老8岁。
因为久坐不动，会加速细胞老化的速度，导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。
当细胞衰老速度变大，可能在外表上，你看上去跟同龄人没有多大的差别，但你的身体机能已经严重下降。
明明才40多岁的人，就已经跟50岁的人一样，感觉到岁月的不饶人。
所以，如果你一直在寻找什么冻龄之术，那么首先就得改掉久坐的习惯，不然越久坐，老得越快！
06
危害六：久坐会让糖尿病找上门
当人久坐一天，就会导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降。
也就意味着，日复一日地长时间久坐，会让胰腺受损，产生大量的胰岛素。
当血液中胰岛素过高，最后的结果就是糖尿病。
我学佛是跟方东美先生，他引我入门。
他是哲学家，他是大学教授。
我们有缘认识了，我们过去认为佛经是迷信，所以完全不能接受。
他给我讲哲学概论，最后一个单元讲到佛经哲学。
我就向他请教，佛教是宗教、是迷信，怎么可能有哲学？他跟我说：他这样介绍给我的。
他真干，他不是假的。
我的课是在他家里上的。
告诉我，现在学校学不到东西。
什么原因？老师跟学生的关系要靠真诚、要靠尊敬。
你对老师没有诚意，你对老师没有恭敬心，老师再好，没有办法教你。
为什么？你接受不到，没办法接受，不是老师不教。
所以告诉我，一分诚敬得一分利益，十分诚敬得十分利益。
那现在学生，找到哪去找？没有。
他在家里不孝父母，他在学校不敬老师。
所以变成怎么样？学校变成敷衍，老师靠这个吃饭，不能不上课；学生要想拿文凭，其他都不重要。
那每个人都给他好分数，让他毕业拿到文凭回去，满足他的要求，所以学不到东西。
大乘经典是哲学、科学的最高峰。
一弹指三，这是科学，这是事实真相。
说明什么？万法皆空怎么空法？你明白这个真相，你就知道了，确实是空的，确实是不可得的，念念不可得，哪一念是你？不可得，所以教你放下。
放下怎么样？真心就现前，那是真实智慧，佛知佛见。
我们今天造作一切罪业，就是因为有分别、有执着、有贪瞋痴慢。
这种业，造这种事情，起心动念、言语造作，甚至于陷害别人，那来世可麻烦了！你决定逃不了来世，来世有六道轮回，来世有十法界。
来世是什么样子？来世也是一弹指三十二百，它是连着的。
来世跟今世、跟过去世统统是连着的，这是事实真相，这是佛经里面讲的科学。
科学现在也讲这个，宇宙从哪来的？念头来的，起心动念。
你不起心不动念，这个就没有。
那是什么？一片光明；佛经的形容，大光明藏。
圆满的智慧，过去、现完全是奉献，没有丝毫利益，没有钟点费，没有要求的。
跟你有缘的众生，因为佛度有缘人，他不能度无缘人；跟你有缘人，有这个机会遇到了，他教你，你一听就懂了。
用真心不用妄心，自在，心是坦然的。
不需要去记忆，记忆全像是虚妄的，你记它干什么？你只要在证实它的虚妄，帮助别人认识虚妄，这叫传法。
佛门，中国人喜欢用印鉴，印是什么？凭据，叫法印。
法印是空，不是有。
空也不能执着空相，就开悟了。
空还有个印象，就是空相，你就停在那里，你开不了悟。
空要丢掉的时候，开悟了，然后你去读佛经就有味道了，他所讲的你完全明了，就有味道了。
你就晓得应该怎么做法。
人应该要过幸福美满的一生。
能不能做到？能。
谁做到了？菩萨做到了；再低一等，阿罗汉，阿罗汉做到了，还不圆满，菩萨很圆满。
修身、齐家、治国，最后是平天下。
？平安、和平。
天下是整个宇宙，整个宇宙是一团和气，这个多快乐、多自在！所以他们干什么工作？无论哪个行业里统做教育、教学。
这个教学完全是奉献，没有丝毫利益，没有钟点费，没有要求的。
为什么？这是他的使命，他懂得这么多，就是教你要传道，要帮助一切众生悟入宇宙的真相。
所以佛经里头有哲学、有科学、有文学、有诗词歌赋，样样齐全；能契入，这一辈子享受快乐。
所以搞清楚之后，搞明白之后，原来佛教是教育。
尔时世尊作是念已。
十方世。
未至。
世尊重问。
牛齝比丘来至未耶。
对曰。
于彼天上般涅槃。
三衣钵至。
佛告四众。
吾今永取灭度。
即复捡入金棺里。
寂然不语。
如是再三出手须臾。
佛问阿难及诸四众比丘比丘尼优婆塞优婆夷八大国王。
天龙鬼神阿修罗迦留罗紧陀罗摩睺罗伽乾闼婆人与非人。
云何阿难。
吾前后所出方等大乘摩诃行经。
汝悉得不。
对曰。
唯佛知之如是再三。
佛告阿难。
吾于忉利天耶说法。
汝亦知不。
对曰。
不知。
云何阿难。
吾于龙宫与龙说法。
无数亿千诸龙子等皆令得道。
留全身舍利百三十丈。
汝亦知不。
对曰不知。
云何阿难。
吾处母胎十月。
与诸菩萨说不退转难有之法不思议行。
汝复佛告阿难。
谛听谛听善思念之。
吾今与汝一一分别菩萨大士难有之行尊于彼现般涅槃而来至忉利天宫。
经历无数阿僧祇劫。
三十六梵天王。
三十六返作帝释身。
三十六返作。
无胎分耶。
阿难白佛。
如来之身无难胎分者。
云何如来十教化说法。
阿难白佛。
有胎分者此亦虚寂。
无胎分者亦复虚寂。
尔时世尊即以神足。
耶身中坐行。
敷大高座纵广八十由旬。
金银梯梐天缯天盖悬虚空。
作唱妓乐不可称计。
复以神足东方去此娑世界万八千土。
菩萨大士皆来云集。
南方西方北方四维亦尔。
复有下方六十二亿刹土。
诸神通菩萨亦来大会。
上方七十二亿空界菩萨。
亦来云集入胎舍中。
尔时文殊师利菩萨。
即从坐起白世尊曰。
此诸菩萨大士云集。
欲听世尊不思议法。
诸三昧门。
门。
一相三昧。
闻空三昧。
道性三昧。
真实三昧。
虚空王三昧昧。
受性三昧昧。
降魔三昧。
除秽污三昧。
如是三由他。
如今如三昧居于胎舍。
与诸大士说不思议法。
佛告文殊。
汝今观察。
一住二住乃至十住一生补处。
诸方菩萨各当其位勿相杂错。
所以者何。
吾今欲与诸大士说不思议法。
今此大众清净无杂。
寄生枝叶亦无秽恶。
尔时世尊以清净音。
即说颂曰。
音。
即说颂曰。
音。
即说颂曰。
颂曰。
颂曰。
哈佛大学的一项研究，发现久坐会加大患糖尿病的风险。
研究调查了3800名40~75岁的男性的锻炼情况及每周久坐的小时数。
在10年的随访期间发现，糖尿病的1000多人，每周久坐2-10小时者比没有久坐习惯的人，患病的危险性增加66%；
每周久坐21-24小时者危险性增加两倍；
每周超过40小时则患2型糖尿病的危险性增加3倍。
有人把糖尿病，称作是不死的癌症，因为每天都要定时定量喝药、吃饭。
如果，你一旦忘记及时喝药，就会引发各种并发症，严重的手足都要锯掉、眼睛都会变瞎。
生老病死是规律，但是千万不要因为一些坏习惯，让自己走这么痛苦的一条路。
我学佛是跟方东美先生，他引我入门。
他是哲学家，他是大学教授。
我们有缘认识了，我们过去认为佛经是迷信，所以完全不能接受。
他给我讲哲学概论，最后一个单元讲到佛经哲学。
我就向他请教，佛教是宗教、是迷信，怎么可能有哲学？他跟我说：他这样介绍给我的。
他真干，他不是假的。
我的课是在他家里上的。
告诉我，现在学校学不到东西。
什么原因？老师跟学生的关系要靠真诚、要靠尊敬。
你对老师没有诚意，你对老师没有恭敬心，老师再好，没有办法教你。
为什么？你接受不到，没办法接受，不是老师不教。
所以告诉我，一分诚敬得一分利益，十分诚敬得十分利益。
那现在学生，找到哪去找？没有。
他在家里不孝父母，他在学校不敬老师。
所以变成怎么样？学校变成敷衍，老师靠这个吃饭，不能不上课；学生要想拿文凭，其他都不重要。
那每个人都给他好分数，让他毕业拿到文凭回去，满足他的要求，所以学不到东西。
大乘经典是哲学、科学的最高峰。
一弹指三，这是科学，这是事实真相。
说明什么？万法皆空怎么空法？你明白这个真相，你就知道了，确实是空的，确实是不可得的，念念不可得，哪一念是你？不可得，所以教你放下。
放下怎么样？真心就现前，那是真实智慧，佛知佛见。
我们今天造作一切罪业，就是因为有分别、有执着、有贪瞋痴慢。
这种业，造这种事情，起心动念、言语造作，甚至于陷害别人，那来世可麻烦了！你决定逃不了来世，来世有六道轮回，来世有十法界。
来世是什么样子？来世也是一弹指三十二百，它是连着的。
来世跟今世、跟过去世统统是连着的，这是事实真相，这是佛经里面讲的科学。
科学现在也讲这个，宇宙从哪来的？念头来的，起心动念。
你不起心不动念，这个就没有。
那是什么？一片光明；佛经的形容，大光明藏。
圆满的智慧，过去、现完全是奉献，没有丝毫利益，没有钟点费，没有要求的。
跟你有缘的众生，因为佛度有缘人，他不能度无缘人；跟你有缘人，有这个机会遇到了，他教你，你一听就懂了。
用真心不用妄心，自在，心是坦然的。
不需要去记忆，记忆全像是虚妄的，你记它干什么？你只要在证实它的虚妄，帮助别人认识虚妄，这叫传法。
佛门，中国人喜欢用印鉴，印是什么？凭据，叫法印。
法印是空，不是有。
空也不能执着空相，就开悟了。
空还有个印象，就是空相，你就停在那里，你开不了悟。
空要丢掉的时候，开悟了，然后你去读佛经就有味道了，他所讲的你完全明了，就有味道了。
你就晓得应该怎么做法。
人应该要过幸福美满的一生。
能不能做到？能。
谁做到了？菩萨做到了；再低一等，阿罗汉，阿罗汉做到了，还不圆满，菩萨很圆满。
修身、齐家、治国，最后是平天下。
？平安、和平。
天下是整个宇宙，整个宇宙是一团和气，这个多快乐、多自在！所以他们干什么工作？无论哪个行业里统做教育、教学。
这个教学完全是奉献，没有丝毫利益，没有钟点费，没有要求的。
为什么？这是他的使命，他懂得这么多，就是教你要传道，要帮助一切众生悟入宇宙的真相。
所以佛经里头有哲学、有科学、有文学、有诗词歌赋，样样齐全；能契入，这一辈子享受快乐。
所以搞清楚之后，搞明白之后，原来佛教是教育。
尔时世尊作是念已。
十方世。
未至。
世尊重问。
牛齝比丘来至未耶。
对曰。
于彼天上般涅槃。
三衣钵至。
佛告四众。
吾今永取灭度。
即复捡入金棺里。
寂然不语。
如是再三出手须臾。
佛问阿难及诸四众比丘比丘尼优婆塞优婆夷八大国王。
天龙鬼神阿修罗迦留罗紧陀罗摩睺罗伽乾闼婆人与非人。
云何阿难。
吾前后所出方等大乘摩诃行经。
汝悉得不。
对曰。
唯佛知之如是再三。
佛告阿难。
吾于忉利天耶说法。
汝亦知不。
对曰。
不知。
云何阿难。
吾于龙宫与龙说法。
无数亿千诸龙子等皆令得道。
留全身舍利百三十丈。
汝亦知不。
对曰不知。
云何阿难。
吾处母胎十月。
与诸菩萨说不退转难有之法不思议行。
汝复佛告阿难。
谛听谛听善思念之。
吾今与汝一一分别菩萨大士难有之行尊于彼现般涅槃而来至忉利天宫。
经历无数阿僧祇劫。
三十六梵天王。
三十六返作帝释身。
三十六返作。
无胎分耶。
阿难白佛。
如来之身无难胎分者。
云何如来十教化说法。
阿难白佛。
有胎分者此亦虚寂。
无胎分者亦复虚寂。
尔时世尊即以神足。
耶身中坐行。
敷大高座纵广八十由旬。
金银梯梐天缯天盖悬虚空。
作唱妓乐不可称计。
复以神足东方去此娑世界万八千土。
菩萨大士皆来云集。
南方西方北方四维亦尔。
复有下方六十二亿刹土。
诸神通菩萨亦来大会。
上方七十二亿空界菩萨。
亦来云集入胎舍中。
尔时文殊师利菩萨。
即从坐起白世尊曰。
此诸菩萨大士云集。
欲听世尊不思议法。
诸三昧门。
门。
一相三昧。
闻空三昧。
道性三昧。
真实三昧。
虚空王三昧昧。
受性三昧昧。
降魔三昧。
除秽污三昧。
如是三由他。
如今如三昧居于胎舍。
与诸大士说不思议法。
佛告文殊。
汝今观察。
一住二住乃至十住一生补处。
诸方菩萨各当其位勿相杂错。
所以者何。
吾今欲与诸大士说不思议法。
今此大众清净无杂。
寄生枝叶亦无秽恶。
尔时世尊以清净音。
即说颂曰。
音。
即说颂曰。
音。
即说颂曰。
颂曰。
颂曰。
07
危害七：久坐让你更易患癌
久坐除了会患结肠癌外，与其他癌症的发生也有关系。
美国癌症协会做过一个研究，通过对名男女17年的追踪调查发现，与每天静坐时间少于3个小时的人相比，每天坐着工作6小时以上的女性更早死于各种疾病的风险要高37%。
而这些有久坐习惯的女性，尤其容易患多发性骨髓瘤、乳腺癌以及卵巢癌等。
为了能抗癌，不少人每天都要吃大量的抗癌食物，什么西兰花啊、大蒜啊，却根本没有留意，自己的一些不好的生活习惯，其实才是给癌症培养了一块沃土。
人体在进化的过程中，完全没有给久坐提供什么保护措施，当你一久坐，就是在违背身体肌肉、关节的正位。
各个器官，在长年累月的挤压下，想不得病都难。
我学佛是跟方东美先生，他引我入门。
他是哲学家，他是大学教授。
我们有缘认识了，我们过去认为佛经是迷信，所以完全不能接受。
他给我讲哲学概论，最后一个单元讲到佛经哲学。
我就向他请教，佛教是宗教、是迷信，怎么可能有哲学？他跟我说：他这样介绍给我的。
他真干，他不是假的。
我的课是在他家里上的。
告诉我，现在学校学不到东西。
什么原因？老师跟学生的关系要靠真诚、要靠尊敬。
你对老师没有诚意，你对老师没有恭敬心，老师再好，没有办法教你。
为什么？你接受不到，没办法接受，不是老师不教。
所以告诉我，一分诚敬得一分利益，十分诚敬得十分利益。
那现在学生，找到哪去找？没有。
他在家里不孝父母，他在学校不敬老师。
所以变成怎么样？学校变成敷衍，老师靠这个吃饭，不能不上课；学生要想拿文凭，其他都不重要。
那每个人都给他好分数，让他毕业拿到文凭回去，满足他的要求，所以学不到东西。
大乘经典是哲学、科学的最高峰。
一弹指三，这是科学，这是事实真相。
说明什么？万法皆空怎么空法？你明白这个真相，你就知道了，确实是空的，确实是不可得的，念念不可得，哪一念是你？不可得，所以教你放下。
放下怎么样？真心就现前，那是真实智慧，佛知佛见。
我们今天造作一切罪业，就是因为有分别、有执着、有贪瞋痴慢。
这种业，造这种事情，起心动念、言语造作，甚至于陷害别人，那来世可麻烦了！你决定逃不了来世，来世有六道轮回，来世有十法界。
来世是什么样子？来世也是一弹指三十二百，它是连着的。
来世跟今世、跟过去世统统是连着的，这是事实真相，这是佛经里面讲的科学。
科学现在也讲这个，宇宙从哪来的？念头来的，起心动念。
你不起心不动念，这个就没有。
那是什么？一片光明；佛经的形容，大光明藏。
圆满的智慧，过去、现完全是奉献，没有丝毫利益，没有钟点费，没有要求的。
跟你有缘的众生，因为佛度有缘人，他不能度无缘人；跟你有缘人，有这个机会遇到了，他教你，你一听就懂了。
用真心不用妄心，自在，心是坦然的。
不需要去记忆，记忆全像是虚妄的，你记它干什么？你只要在证实它的虚妄，帮助别人认识虚妄，这叫传法。
佛门，中国人喜欢用印鉴，印是什么？凭据，叫法印。
法印是空，不是有。
空也不能执着空相，就开悟了。
空还有个印象，就是空相，你就停在那里，你开不了悟。
空要丢掉的时候，开悟了，然后你去读佛经就有味道了，他所讲的你完全明了，就有味道了。
你就晓得应该怎么做法。
人应该要过幸福美满的一生。
能不能做到？能。
谁做到了？菩萨做到了；再低一等，阿罗汉，阿罗汉做到了，还不圆满，菩萨很圆满。
修身、齐家、治国，最后是平天下。
？平安、和平。
天下是整个宇宙，整个宇宙是一团和气，这个多快乐、多自在！所以他们干什么工作？无论哪个行业里统做教育、教学。
这个教学完全是奉献，没有丝毫利益，没有钟点费，没有要求的。
为什么？这是他的使命，他懂得这么多，就是教你要传道，要帮助一切众生悟入宇宙的真相。
所以佛经里头有哲学、有科学、有文学、有诗词歌赋，样样齐全；能契入，这一辈子享受快乐。
所以搞清楚之后，搞明白之后，原来佛教是教育。
尔时世尊作是念已。
十方世。
未至。
世尊重问。
牛齝比丘来至未耶。
对曰。
于彼天上般涅槃。
三衣钵至。
佛告四众。
吾今永取灭度。
即复捡入金棺里。
寂然不语。
如是再三出手须臾。
佛问阿难及诸四众比丘比丘尼优婆塞优婆夷八大国王。
天龙鬼神阿修罗迦留罗紧陀罗摩睺罗伽乾闼婆人与非人。
云何阿难。
吾前后所出方等大乘摩诃行经。
汝悉得不。
对曰。
唯佛知之如是再三。
佛告阿难。
吾于忉利天耶说法。
汝亦知不。
对曰。
不知。
云何阿难。
吾于龙宫与龙说法。
无数亿千诸龙子等皆令得道。
留全身舍利百三十丈。
汝亦知不。
对曰不知。
云何阿难。
吾处母胎十月。
与诸菩萨说不退转难有之法不思议行。
汝复佛告阿难。
谛听谛听善思念之。
吾今与汝一一分别菩萨大士难有之行尊于彼现般涅槃而来至忉利天宫。
经历无数阿僧祇劫。
三十六梵天王。
三十六返作帝释身。
三十六返作。
无胎分耶。
阿难白佛。
如来之身无难胎分者。
云何如来十教化说法。
阿难白佛。
有胎分者此亦虚寂。
无胎分者亦复虚寂。
尔时世尊即以神足。
耶身中坐行。
敷大高座纵广八十由旬。
金银梯梐天缯天盖悬虚空。
作唱妓乐不可称计。
复以神足东方去此娑世界万八千土。
菩萨大士皆来云集。
南方西方北方四维亦尔。
复有下方六十二亿刹土。
诸神通菩萨亦来大会。
上方七十二亿空界菩萨。
亦来云集入胎舍中。
尔时文殊师利菩萨。
即从坐起白世尊曰。
此诸菩萨大士云集。
欲听世尊不思议法。
诸三昧门。
门。
一相三昧。
闻空三昧。
道性三昧。
真实三昧。
虚空王三昧昧。
受性三昧昧。
降魔三昧。
除秽污三昧。
如是三由他。
如今如三昧居于胎舍。
与诸大士说不思议法。
佛告文殊。
汝今观察。
一住二住乃至十住一生补处。
诸方菩萨各当其位勿相杂错。
所以者何。
吾今欲与诸大士说不思议法。
今此大众清净无杂。
寄生枝叶亦无秽恶。
尔时世尊以清净音。
即说颂曰。
音。
即说颂曰。
音。
即说颂曰。
颂曰。
颂曰。
08
不可能不坐，但我们能避免久坐
要说一个很悲伤的事情，那就是，你每天久坐的伤害，是下班后运动无法消除的。
换句话说，就是你上班坐了8个小时，下班后在健身房泡了4个小时，没用的！
这种伤害来了就是来了，靠事后的弥补，作用不怎么显著。
难道久坐人群就是这么被判了死刑？
这倒不用担心，其实，当我们有意识地避免久坐的事后，伤害就能大幅度减少。
①避免久坐超过90分钟
工作的时候，要给自己设个闹钟，过每过一个小时或者半个小时，就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。
老师们，也不要占用课间时间，拖堂连上两节课；领导们开会要讲究效率，不要超过一个半小时；长途开车，遇到休息站就停下来休息休息，如果堵车，可以下车活动一下。
尽量不要整晚都看电视，广告时间起来活动活动，久坐对身体不好，葛优躺对身体更不好。
②千万不要跷二郎腿
久坐伤身，跷二郎腿就是雪上加霜。
在坐的时候，尽量双脚平放在地面，不要跷二郎腿给自己增加过多的负担，尤其要注意不要耸肩、耸肩、耸肩！
③站起来的时候收收臀
坐了一个小时后，去上厕所时，可以有意识地收紧臀部和腹部的肌肉。
这样能够很好地启动它们，刺激它们知道要收缩，不至于失忆了，变成了一坨没用的肥肉。
④能不坐的时候就不坐
地铁上啊、公交车上啊，如果不是太远的路程，能不坐就不坐了。
还能给大爷、大妈、小朋友、孕妇让让座，一举两得，多好！
我学佛是跟方东美先生，他引我入门。
他是哲学家，他是大学教授。
我们有缘认识了，我们过去认为佛经是迷信，所以完全不能接受。
他给我讲哲学概论，最后一个单元讲到佛经哲学。
我就向他请教，佛教是宗教、是迷信，怎么可能有哲学？他跟我说：他这样介绍给我的。
他真干，他不是假的。
我的课是在他家里上的。
告诉我，现在学校学不到东西。
什么原因？老师跟学生的关系要靠真诚、要靠尊敬。
你对老师没有诚意，你对老师没有恭敬心，老师再好，没有办法教你。
为什么？你接受不到，没办法接受，不是老师不教。
所以告诉我，一分诚敬得一分利益，十分诚敬得十分利益。
那现在学生，找到哪去找？没有。
他在家里不孝父母，他在学校不敬老师。
所以变成怎么样？学校变成敷衍，老师靠这个吃饭，不能不上课；学生要想拿文凭，其他都不重要。
那每个人都给他好分数，让他毕业拿到文凭回去，满足他的要求，所以学不到东西。
大乘经典是哲学、科学的最高峰。
一弹指三，这是科学，这是事实真相。
说明什么？万法皆空怎么空法？你明白这个真相，你就知道了，确实是空的，确实是不可得的，念念不可得，哪一念是你？不可得，所以教你放下。
放下怎么样？真心就现前，那是真实智慧，佛知佛见。
我们今天造作一切罪业，就是因为有分别、有执着、有贪瞋痴慢。
这种业，造这种事情，起心动念、言语造作，甚至于陷害别人，那来世可麻烦了！你决定逃不了来世，来世有六道轮回，来世有十法界。
来世是什么样子？来世也是一弹指三十二百，它是连着的。
来世跟今世、跟过去世统统是连着的，这是事实真相，这是佛经里面讲的科学。
科学现在也讲这个，宇宙从哪来的？念头来的，起心动念。
你不起心不动念，这个就没有。
那是什么？一片光明；佛经的形容，大光明藏。
圆满的智慧，过去、现完全是奉献，没有丝毫利益，没有钟点费，没有要求的。
跟你有缘的众生，因为佛度有缘人，他不能度无缘人；跟你有缘人，有这个机会遇到了，他教你，你一听就懂了。
用真心不用妄心，自在，心是坦然的。
不需要去记忆，记忆全像是虚妄的，你记它干什么？你只要在证实它的虚妄，帮助别人认识虚妄，这叫传法。
佛门，中国人喜欢用印鉴，印是什么？凭据，叫法印。
法印是空，不是有。
空也不能执着空相，就开悟了。
空还有个印象，就是空相，你就停在那里，你开不了悟。
空要丢掉的时候，开悟了，然后你去读佛经就有味道了，他所讲的你完全明了，就有味道了。
你就晓得应该怎么做法。
人应该要过幸福美满的一生。
能不能做到？能。
谁做到了？菩萨做到了；再低一等，阿罗汉，阿罗汉做到了，还不圆满，菩萨很圆满。
修身、齐家、治国，最后是平天下。
？平安、和平。
天下是整个宇宙，整个宇宙是一团和气，这个多快乐、多自在！所以他们干什么工作？无论哪个行业里统做教育、教学。
这个教学完全是奉献，没有丝毫利益，没有钟点费，没有要求的。
为什么？这是他的使命，他懂得这么多，就是教你要传道，要帮助一切众生悟入宇宙的真相。
所以佛经里头有哲学、有科学、有文学、有诗词歌赋，样样齐全；能契入，这一辈子享受快乐。
所以搞清楚之后，搞明白之后，原来佛教是教育。
尔时世尊作是念已。
十方世。
未至。
世尊重问。
牛齝比丘来至未耶。
对曰。
于彼天上般涅槃。
三衣钵至。
佛告四众。
吾今永取灭度。
即复捡入金棺里。
寂然不语。
如是再三出手须臾。
佛问阿难及诸四众比丘比丘尼优婆塞优婆夷八大国王。
天龙鬼神阿修罗迦留罗紧陀罗摩睺罗伽乾闼婆人与非人。
云何阿难。
吾前后所出方等大乘摩诃行经。
汝悉得不。
对曰。
唯佛知之如是再三。
佛告阿难。
吾于忉利天耶说法。
汝亦知不。
对曰。
不知。
云何阿难。
吾于龙宫与龙说法。
无数亿千诸龙子等皆令得道。
留全身舍利百三十丈。
汝亦知不。
对曰不知。
云何阿难。
吾处母胎十月。
与诸菩萨说不退转难有之法不思议行。
汝复佛告阿难。
谛听谛听善思念之。
吾今与汝一一分别菩萨大士难有之行尊于彼现般涅槃而来至忉利天宫。
经历无数阿僧祇劫。
三十六梵天王。
三十六返作帝释身。
三十六返作。
无胎分耶。
阿难白佛。
如来之身无难胎分者。
云何如来十教化说法。
阿难白佛。
有胎分者此亦虚寂。
无胎分者亦复虚寂。
尔时世尊即以神足。
耶身中坐行。
敷大高座纵广八十由旬。
金银梯梐天缯天盖悬虚空。
作唱妓乐不可称计。
复以神足东方去此娑世界万八千土。
菩萨大士皆来云集。
南方西方北方四维亦尔。
复有下方六十二亿刹土。
诸神通菩萨亦来大会。
上方七十二亿空界菩萨。
亦来云集入胎舍中。
尔时文殊师利菩萨。
即从坐起白世尊曰。
此诸菩萨大士云集。
欲听世尊不思议法。
诸三昧门。
门。
一相三昧。
闻空三昧。
道性三昧。
真实三昧。
虚空王三昧昧。
受性三昧昧。
降魔三昧。
除秽污三昧。
如是三由他。
如今如三昧居于胎舍。
与诸大士说不思议法。
佛告文殊。
汝今观察。
一住二住乃至十住一生补处。
诸方菩萨各当其位勿相杂错。
所以者何。
吾今欲与诸大士说不思议法。
今此大众清净无杂。
寄生枝叶亦无秽恶。
尔时世尊以清净音。
即说颂曰。
音。
即说颂曰。
音。
即说颂曰。
颂曰。
颂曰。
⑤可以拨拨臀肌
在瑜伽中，每次坐姿体式都要先拨臀肌，就是为了防止臀肌失忆。
所以，在坐的时候也可以拨拨臀肌，就是把臀部的肌肉，尽量往外拨，让坐骨直接坐在垫子上就好！
⑥如果有可能就配个坐垫
如果，上述情况你都做不到，那就给自己花点钱，配置一个好一点的坐垫。
就是那种，能够减轻腰部压力，能够让臀部肌肉没有太大压力的垫子就好。
总之一句话，善待你的臀部，善待你的腰部，
不要让一个坏习惯毁掉自己的健康，要不然真得不划算
